是的,我们都知道我们喝了多少单位的酒精,但是你知道咖啡因含量吗

我以为不是

诚然,咖啡对健康的危害不如酒精,但对咖啡因敏感的人如果喝得太多可能会变得神经过敏

来自英国咖啡协会(BCA)的研究表明,我们中有一半人不知道我们每天在咖啡中消耗多少咖啡因

指南指出,健康成人每天可以安全饮用400毫克咖啡因(相当于四杯咖啡),孕妇不得超过200毫克咖啡因,以避免流产和出生体重不足

但是,这是什么意思

BCA制作了一个新的视频,解释如何跟踪你的咖啡因摄入量,无论你是否饮用困难的东西或瞬间

咖啡是世界上研究最多的产品之一

在英国,我们每天消耗约7000万杯

我们已经知道,正如我刚刚概述的那样,适度的每日咖啡消费量具有大量的健康益处

阅读更多:鼓舞人心的青少年与自闭症发现成名为'The Dancing Barista'营养师Sarah Schenker博士说:“重要的是我们追踪每日咖啡因摄入量,以确保我们不会消耗太多,人们可能会以不同方式对咖啡因作出反应

“但是,如果您每天服用400毫克咖啡因(四杯咖啡),您可能会体验到警觉性和注意力的增强,运动表现的改善以及降低2型糖尿病风险等长期益处

”但是,摄入咖啡因也会导致失眠,焦虑,胃部不适和心跳加速

我们大多数人无法估计我们的咖啡摄入量

研究强调了这样的发现,即10人​​中有4人认为标准的一杯咖啡可以容纳200-250毫升的咖啡,但实际上它只能容纳一半咖啡

因此,在遵循饮用量的指导下,了解您的杯子尺寸非常重要

那么你如何计算400毫克咖啡因的每日津贴

平均而言,这个数量相当于六杯速溶咖啡(125毫升杯)和四杯过滤咖啡(125毫升杯)

咖啡和茶是我们咖啡因的主要来源

一杯过滤的咖啡含有85毫克咖啡因,一杯即时65毫克和一杯茶32毫克

但还有其他不太明显的来源

一瓶可乐含有高达40毫克的能量饮料和高达80毫克的能量饮料

即使巧克力也有高达50毫克的酒吧

有关咖啡健康益处的更多视频,请访问britishcoffeeassociation.org

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